Les exercices de mobilité sont toujours un prétexte à une expression optimale de la musculature vertébrale !
Ainsi une tonicité adéquate du rachis met le corps à l’abris des douleurs et inconforts. Cependant il faut comprendre le lien étroit de la colonne avec ses ceintures et notamment la « ceinture scapulaire » autrement dit l’épaule.
Une épaule maintenue et stable est un satellite essentiel du dos dans la gestion des forces. Veillons à travailler la mobilité qui lie ces deux régions pour préserver un équilibre physiologique.
L’exercice que je vous propose se décompose en trois phases et présente quelques pré requis :
Fixez l’omoplate au tronc grâce au muscle trapèze.
Augmentez le contrôle sur l’omoplate dans la gestion du couple musculaire biceps/ triceps.
Abaissez l’épaule et mettez la en relation avec le bassin par le muscle Grand Dorsal.
Les trois phases sollicitent successivement les différents muscles de la coiffe des rotateurs en synergie avec le dos.
C’est à vous 💪😉.