Mobilité de l’épaule et lombalgie - Ostéo Sport Marseille

Les exercices de mobilité sont toujours un prétexte à une expression optimale de la musculature vertébrale !

Ainsi une tonicité adéquate du rachis met le corps à l’abris des douleurs et inconforts. Cependant il faut comprendre le lien étroit de la colonne avec ses ceintures et notamment la « ceinture scapulaire » autrement dit l’épaule.

Une épaule maintenue et stable est un satellite essentiel du dos dans la gestion des forces. Veillons à travailler la mobilité qui lie ces deux régions pour préserver un équilibre physiologique.

L’exercice que je vous propose se décompose en trois phases et présente quelques pré requis :

• Fixez l’omoplate au tronc grâce au muscle trapèze.

• Augmentez le contrôle sur l’omoplate dans la gestion du couple musculaire biceps/ triceps.

• Abaissez l’épaule et mettez la en relation avec le bassin par le muscle Grand Dorsal.

• Les trois phases sollicitent successivement les différents muscles de la coiffe des rotateurs en synergie avec le dos.

C’est à vous 💪😉.