Prévenir les douleurs liées au télétravail grâce à l’ostéopathie

Télétravail et douleurs chroniques : un mal moderne

Depuis l’essor du télétravail, de plus en plus de patients consultent pour des douleurs qui n’étaient auparavant que ponctuelles : maux de dos persistants, raideurs cervicales, tensions musculaires dans les épaules ou encore céphalées chroniques. Ces troubles sont souvent le reflet d’un environnement de travail inadapté et d’un mode de vie devenu trop sédentaire.

Sans un bureau ergonomique, sans mouvements réguliers, notre corps s’adapte… mal. Et ces compensations finissent par provoquer des douleurs qui à leur tour vous empêche de renouer avec l’activité physique.

L’ostéopathie, en tant que soin, corrige ces troubles. Elle tient également un rôle-conseils concrets pour vous accompagner vers plus de mobilité.

Alors quels sont les effets du télétravail sur le corps ?

Travailler à domicile, c’est souvent s’installer sur une chaise de cuisine, à une table trop basse, ou pire encore : sur le canapé, l’ordinateur posé sur les genoux. Ces mauvaises habitudes, répétées jour après jour, vous enlisent dans des schémas moteurs délétères.

Voici les principaux impacts observés chez les patients en télétravail :

• Pression sur la colonne vertébrale, en particulier dans la zone lombaire.

• Raideur cervicale, liée à l’inclinaison prolongée de la tête vers l’écran.

• Engourdissement des bras ou des jambes, dû à une mauvaise circulation ou à un appui constant.

• Fatigue oculaire et tensions crâniennes, souvent liées à l’écran ou au manque de lumière naturelle.

• Hausse du stress, provoquée par l’isolement ou la surcharge cognitive, avec des répercussions physiques (troubles du sommeil, crispations musculaires...).

En quoi l’ostéopathie peut-elle aider ?

L’ostéopathie ne se limite pas à soulager les douleurs existantes. Elle agit en amont, en identifiant les déséquilibres moteurs et les restrictions de mobilité avant qu’ils ne deviennent douloureux.

Un accompagnement ostéopathique permet de :

• Relâcher les tensions musculaires (dos, trapèzes, nuque…),

• Décharge le bassin et la colonne,

• Réintégrer une gestuelle non douloureuse,

• Favoriser une meilleure respiration en libérant le diaphragme souvent bloqué par le stress,

• Apporter des conseils personnalisés sur l’organisation de l’espace de travail, les mouvements à intégrer dans la journée, et les bonnes postures à adopter.

Chaque séance est adaptée à votre environnement de travail, à vos contraintes personnelles et à votre niveau d’activité physique.

Pourquoi consulter un ostéopathe même sans douleur ?

L’ostéopathie est aussi une discipline préventive. Attendre que la douleur s’installe, c’est parfois trop tard. En consultant régulièrement, vous permettez à votre corps de retrouver de bonnes stratégies motrices, et vous évitez les compensations néfastes qui, à terme, pourraient provoquer des douleurs chroniques.

💡 Fréquence conseillée : Une consultation tous les 3 à 6 mois peut suffire à maintenir un bon équilibre postural, surtout en télétravail prolongé.

Conseils pratiques pour améliorer son confort au travail

Voici quelques ajustements simples à mettre en place dès aujourd’hui :

• Faites une pause toutes les 45 minutes : levez-vous, marchez, étirez vos bras et votre dos.

• Optez pour une chaise ergonomique et surélevez votre écran à hauteur des yeux.

• Variez vos positions tout au long de la journée : travail assis, debout, voire en marchant si possible.

• Respirez profondément : intégrez quelques minutes de cohérence cardiaque ou d’étirement chaque jour.

• Consultez un ostéopathe pour corriger les blocages et retrouver un fonctionnement corporel harmonieux.

Vers un télétravail plus sain grâce à l’ostéopathie

Travailler à distance ne devrait pas rimer avec douleurs chroniques. Grâce à l’ostéopathie, il est possible d’anticiper, soulager et corriger les déséquilibres liés à une mauvaise posture ou au manque de mouvement. En complément d’un espace de travail adapté et de bonnes habitudes, cette approche globale permet de retrouver confort, mobilité et sérénité… même depuis son salon.

Prenez Rendez-vous

Vous ressentez des douleurs liées au télétravail ou souhaitez simplement prévenir les déséquilibres corporels ?Charly Gardon, ostéopathe à Marseille et Vitrolles, vous accompagne avec une approche personnalisée et bienveillante, adaptée à votre quotidien professionnel.

Prenez rendez-vous dès aujourd’hui pour retrouver confort, mobilité et sérénité.

Cabinet à Marseille – Quartier Saint-Victor

Cabinet à Vitrolles – Clinique de Vitrolles